灣里區位于南昌西郊，距市中央18千米。東南鄰新建縣，西毗安義縣，北接永修縣。全區總面積251平方千米。人口9萬（2013年），其中非農業人口37274人。全區轄站前街道、幸福街道2個街道和招賢鎮、梅嶺鎮、羅亭鎮、太平鎮4個鎮。共有11個社區（居委會）、37個行政村。區政府駐招賢鎮。主要河流有錦江、贛江尾閭和修水支流潦河。屬亞熱帶季風潮濕天氣，雨量充沛，日照豐碩，年降水量1700毫米，年均勻氣溫14.5℃－17.6℃。古“豫章十景”之一的“洪崖丹井”為省級文物保護單位。景點有省級重點風景名勝區梅嶺國家森林公園，天寧古寺，洗藥湖避暑山莊等。
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