七臺河市位于黑龍江省東部、倭肯河中上游。位居東經130°至131°44′，北緯45°16′至45°37′之間，版圖面積6221平方公里。東與密山市、寶清縣接壤，西與依蘭縣相連，南與林口縣、雞東縣交錯，北與樺南縣為鄰。

七臺河市屬寒溫帶大陸性季風氣候。四季分明，春季干旱少雨，夏季高溫多雨，秋季秋高氣爽，冬季寒冷干燥，土壤結凍期在每年10月至5月上旬，長達230天左右。年平均積溫5.1℃，最高溫度33.7℃，最低溫度-30.3℃。年平均降雨量492.4毫米。

2002年，七臺河市被命名為“省級園林城市”，正在申報“國家級園林城市”稱號。吉興湖山莊、石龍山自然保護區、紅星原始森林公園、西大圈自然保護區已成為旅游圣地，其中，西大圈自然保護區、石龍山自然保護區被命名為國家級森林公園，特別是近年來新開發的西大圈自然保護區，曲徑通幽，古木參天，奇山怪石，美不勝收，成為黑龍江省東部新的著名旅游景點，每年吸引了大批中外游客。市內還新建成的萬寶山滑雪場、仙洞山滑雪場。